10. Coma peixe
Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3
responsável por 40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a
neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro do feto
e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do declínio mental
com a idade avançada. Mas antes que você morda a isca saiba que estes estudos
se basearam no que as pessoas lembravam sobra as suas dietas, uma tarefa que
cheia a peixe. Testes com Omega-3 em ratos não mostraram melhora nas
habilidades cognitivas.
9. Beba chá
A cafeína do chá verde e preto faz o corpo pegar no tranco e
afia a mente. Não é bom beber café e energéticos. Para um ganho cerebral
excelente faça pausas regulares para beber chá. Doses pequenas durante o dia
são melhores do que tomar uma única grande dose.
8. Sem pânico
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho
cognitivo, períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente
controlar a sua respiração.
7. Mais devagar
Não existe o fenômeno anunciado por aí chamado de “leitura
dinâmica”. Ao menos se o seu conceito de “leitura” significa compreender o
texto. Estudos mostram que os leitores rápidos vão muito pior quando
questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o tempo que a imagem
leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao córtex visual para
processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras por minuto, em
eficiência máxima. O estudante universitário comum alcança,cerca da metade
disto.
6. Mantenha-se afiado
Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais
de 65 anos que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos
chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os pesquisadores
pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.
5. Pratique
Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de
inteligência. Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e espaciais,
típicos dos exames psicrométricos, você pode melhorar o seu escore.
4. Zzzzzz
Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe
irritado?Informe-o que você, na verdade, merece uma promoção de acordo com os
últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a
sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.
3. Jogue videogame
Todo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer
o melhor argumento para conseguir um: “Você não quer que eu tenha uma
coordenação visual e motora inferior, quer?” Agora você pode falar que alguns
jogos o tornam mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois de
esforços cuidadosos os jogadores “sentem seus cérebros rejuvenescerem”.
2. Exercícios
Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios
aeróbicos regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de
adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores
performances em exames cognitivos.
1. Descubra
Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente
se você acredita que pode aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando
você pensa que está tornando-se mais inteligente, você estuda mais, criando
mais conexões entre os neurônios.
Fonte:
http://www.nytimes.com/2008/05/10/business/10offline.html
